رياضة
ممارسة الأنشطة الرياضية و الحجر الصحي
ممارسة الأنشطة الرياضية و الحجر الصحي
تعد ممارسة الأنشطة الرياضية من بين الأنشطة المهمة التي يجب القيام بها خلال الحجر الصحي، ودالك من أجل مواجهة التأثيرات السلبية لهذه الفترة على الصحة النفسية والبدنية للانسان. ومن أجل تجنب الضغط النفسي و الخمول والخوف ، لا بد من القيام بأنشطة رياضية في المنزل، وفي هذاالاطار قمنا بالبحث و الاجابة عن مجموعة من الاسئلة المتداولة على منصات التواصل الاجتماعية .
ما هي التمارين الرياضية التي يمكن مزاوالتها في المنزل؟
يمكن ممارسة التمارين الرياضية حسب الشخص اذا كان مواظبا على ممارسة الرياضة من قبل أم لا، و حسب السن والتجهيزات الرياضية المتوفرة لديه. وتعتبر ممارسة القفز على الحبل والمشي والركض الموضوعي وتمارين الضغط والثبات من بين التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها بالبيت دون الحاجة الى تجهيزات.
ما هي المدة الزمنية التي ينصح بها ممارسة الرياضة؟
يجب على الأقل تخصيص نصف ساعة في اليوم، ، تخصص 10 دقائق الأولى للتسخينات من أجل تحضير الجسم والعضلات للمجهود البدني، ثم المدة المتبقية يمكن العمل فيها على شكل سلسلات من التمارين التي سبق ذكرها.ويجب على الممارسين بعدم بذل مجهود كبير جدا خلال هذه المدة الزمنية، و أخد فترات لاسترجاع الأنفاس، ثم المرور الى الزيادة في المدة الزمنية على شكل تدريجيمع مرور الأيام .
ما هي الفائدة من ممارسة الرياضة خلال فترة الحجر الصحي ؟
ممارسة الرياضة يؤتر بشكل ايجابي على عمل القلب والأوعية الدموية ويعزيز نشاط الدورة الدموية، كما ان لها دور وقائي من خلال اكتساب العادات الصحية الجيدة وتساعد على احراق السعرات الحرارية الزائدة .وتكمن أهمية هدا النشاط البدني أيضا، في التوازن النفسي وتجنب حدوث الخلل على مستوى الافرازات الهرمونية، ونرجح ان الرياضة بصفة عامة تساعد على تقوية الجهاز المناعتي للانسان .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق